仕事に行きたくない・会社を辞めたい時の対処法と原因、NG行動を解説!

仕事に行きたくない・会社を辞めたい時の対処法と原因、NG行動を解説!

「仕事に行きたくない・会社を辞めたい」「家にいたい」と感じることが増えた方はいらっしゃいませんか?仕事に行きたくないと感じる理由は人間関係やストレスなどさまざまです。

朝に泣くくらい辛いケースもあります。実際に、日本ではうつ病を患い命を絶ってしまうケースも珍しくありません。

心からSOSが出ている場合、休むことは決して甘えではありません。今回は以下の項目をご紹介します。

この記事でわかること
  • 仕事に行きたくない・会社を辞めたい時の原因
  • 対処法
  • 会社をやめたい時でもやってはいけないNG行動

あまりにも仕事が辛いと感じるのであれば、転職を考えてみましょう。おすすめの転職サイトも紹介しているので、参考にしてみてください。

仕事に行きたくない/会社を辞めたい4つの原因(人間関係・ストレス)

仕事に行きたくない/会社を辞めたい4つの原因(人間関係・ストレス)

仕事に行きたくないと感じた時は、じっくりとその原因を紐解いてみることも大切です。原因と向き合うことで、どのように対処すれば良いかが明確になります。

仕事に行きたくない・会社を辞めたい原因例
  1. 仕事が自分に合っていない
  2. 人間関係が良くない
  3. 激務で休む暇がない
  4. 会社に対して不満がある

※参考:https://paranavi.jp/should-you-accept-a-job-you-dont-really-want/

①仕事が自分に合っていない

仕事に行きたくない/会社を辞めたい4つの原因(人間関係・ストレス)

根本的に仕事や会社が自分に合っていないと感じこともあります。たとえば、以下のようなケースがその一例です。

仕事が合わないと感じる主な例
  • コミュニケーションが苦手なのに営業職に就いている
  • 計算や数字の扱いが苦手なのに経理の仕事をしている
  • やりたい仕事があるのに無関係の業界で仕事をしている

自分の良い点を生かすことのできない環境では、いつまで経っても辛いままです。

よって、仕事が合わないと感じた場合には自分のスキルが生かせるのはどのような環境か、よく考えて直してみましょう。

②人間関係が良くない

仕事に行きたくない/会社を辞めたい4つの原因(人間関係・ストレス)

職場内の人間関係が悪いと、大きなストレスとなって仕事の負担になってしまうこともあります。会社には、さまざまな性格の人が集まっています。

 中には、故意に仕事の邪魔をして足を引っ張ったり、感情のままに八つ当たりしたりする人もいるかもしれません。

従業員全員の仲が良いというケースは少ないかもしれませんね。

職場の人間関係を改善するには

職場での人間関係を改善するためには、以下のようなポイントに気を付けることが基本です。

人間関係を改善する基本ポイント
  • 挨拶をしっかりと行う
  • できるだけ笑顔で接する
  • 相手からどう思われているかを意識しすぎない
  • コミュニケーションの機会を増やす
  • 上司や信頼できる人に相談する

どうしても改善されない場合は、転職を考えるのも一つの手でしょう。

参考:https://www.smbc-card.com/like_u/work/relationship_worries.jsp、https://life-and-mind.com/office-relationship-791

③激務で休む暇がない

仕事に行きたくない/会社を辞めたい4つの原因(人間関係・ストレス)

残業が多く深夜の帰宅が続く場合や休日出勤が多い場合など、激務で休む暇がない時も、仕事を辞めたくなってしまうかもしれません。

激務になる主な理由
  • 常に勉強が必要な業種である
  • 資料作成やミーティングに時間を取られる
  • ノルマがある
  • トラブルが発生しやすい
  • 人手不足

プロジェクトの完成前などの短期的な残業であれば、その期間中だけ頑張れば乗り越えられるかもしれません。

 しかし、残業が日常化している場合や、慢性的な人手不足で終わりが見えないような場合には注意が必要です。

仕事の進め方を変えてみるなど、改善策を工夫してみましょう。

④会社に対して不満がある

仕事に行きたくない/会社を辞めたい4つの原因(人間関係・ストレス)

スキルに見合った給料がもらえていない実力を正当に評価してもらえていないなど、会社に対して不満を持つこともあります。

 会社に対する不満が溜まった場合も、仕事に行きたくないと感じる原因となってしまうことがあります。

たとえば、会社への不満には、以下のようなことが考えられます。

会社への不満例
  • 上司との関係が上手くいかない
  • 能力に見合った給料を貰えない
  • 実力を正当に評価してもらえない
  • 部署の雰囲気が合わない
  • 上司の方針に納得できない
  • 有給休暇を取得させてもらえない

このように、人間関係や待遇面、給与面など会社への不満はさまざまです。

待遇や給与などが改善されなければ、不満を解消できないかもしれませんね。

満足できる給与が支払われない場合は、これまでのキャリアやスキルを活かして転職を考えてみるのもおすすめです。

仕事に行きたくない・家にいたい時の対処法3選(医師の診断)

仕事に行きたくない、家にいたいと思う場合、どうすれば良いのでしょうか。まずは、以下のことを考えてみましょう。

仕事に行きたくない時に考えたいこと(一例)
  1. 仕事のことを忘れる
  2. 目標や将来の夢を思い出す
  3. 会社を休んで療養する

①仕事のことを忘れる

仕事に行かず家にいたい時の対処法3選

仕事のノルマに追われている時や、ミスをして上司に怒られてしまった時は、家に帰っても仕事のことを引きずりがちです。

気持ちの切り替えができず、夜眠れなくなることもあります。

そんな時には、一旦仕事のことを忘れて趣味に没頭する、簡単な運動で体を動かすなどがおすすめです。例えば、以下のような運動なら自宅でも手軽に行えるでしょう。

簡単な運動例
  • 踏み台昇降
  • ラジオ体操
  • ストレッチ
  • ヨガ

適度な運動によって気持ちがリフレッシュされれば、仕事に対する考え方も変わってくるかもしれません。

参考:https://www.avenir-executive.co.jp/sangyoui/column-8-04/

②目標や将来の夢を考える

仕事に行かず家にいたい時の対処法3選

なぜ今の会社に入社したのか、ゆっくりと思い出してみて下さい。夢や目標を持って入社した初心を思い出すことで、再びやる気が戻ることもあります。

入社当初の夢や目標の例
  • 高いスキルを身に付けたい
  • 資格を活かした仕事がしたい
  • 成績を伸ばしてたくさん稼ぎたい
  • キャリアを積んで上のポジションを目指したい
  • 技術を磨いて将来独立したい

多少辛い環境であったとしても、目標が明確に定まっていればもう一度頑張ることができるかもしれません。

③会社を休み療養する

仕事に行かず家にいたい時の対処法3選

仕事が辛く、心や体にも不調が現れている場合には、思い切って一旦会社を休むことも大切です。メンタルを壊してしまう前に、1日の休養もしくは休職することを視野に入れましょう。

会社を休んで療養する例
  • 有給休暇を使って1日休む
  • 休職願いを出し、数カ月会社を休む
  • 早退して心療内科を受診する
 我慢を続けると、最悪の場合うつ病などの病気の原因になってしまう恐れもあります。

自分の体のことは自分にしか分かりません。したがって、身体からSOSが出ている場合は、できるだけ早めに対策を取ることを意識しましょう。

休職をする場合、会社によっては医師による診断書の提出を求められる場合があります。

会社を休むのは甘えではない

仕事に行かず家にいたい時の対処法3選

会社や仕事が辛くて休むことは、甘えではありません。ストレスが溜まって辛いときには、決して無理をせず、上記でご紹介したように気分転換や療養などを意識しましょう。

※参考:https://paranavi.jp/how-to-solve-the-problem-which-i-dont-want-to-go-to-work/

仕事に行きたくない・会社を辞めたいと感じるなら適職診断を受けよう

今の仕事は本当に自分に合っているのかな...という悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。仕事を辞めたい・辛いと感じる方の多くが、今の仕事に向いていないと感じているでしょう。

そんな方は適職診断を受けることをおすすめします。
適職診断でわかること
  • 自分に向いている・適している仕事
  • 自分に合っている会社の環境・社風
  • 自分の性格・パーソナリティ

転職サービスdodaでは、会員登録をするだけで、すぐにこの適職診断を無料で受けることができます。

 あなたに合っている社風を分析し、適している会社名も教えてくれますので、転職のイメージも膨らみやすいでしょう。

dodaの適職診断では自分に向いている仕事が以下のような形で表示されます。無料の診断とは思えないほど、誰にでも詳しくわかりやすい診断結果が出てきますので、ぜひ受けてみましょう。

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また自分の性格の分析では以下のような診断結果を見ることができます。簡単な質問に答えるだけなので、手軽に受けることができるでしょう。

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これらの診断結果は転職活動の面談や、企業選びにも利用することができます。転職の成功率もアップするでしょう。

また、現在の収入に不満・不安がある人は同じくdodaの年収査定を受けてみましょう。こちらも簡単な質問に答えるだけで、現在のあなたの適正年収がわかりますよ。

適正年収が現在の年収より高ければ、他の企業への転職で年収がアップするチャンスです。ぜひ一度受けてみましょう。

毎日仕事に行きたくない・会社を辞めたいと感じる時の対処法3選

朝、会社に行く前に泣いてしまうくらい辛い場合、相当ストレスを溜め込んでいる可能性があります。そのような時の対処法を解説します。

対処法の例
  1. スキルアップを考える
  2. 部署異動を願い出る
  3. 考え方を変えてみる

①スキルアップを考える

毎日仕事に行きたくない時の対処法3選

まずは、スキルアップを考える方法です。実力を上げれば会社に評価され、環境が変わって働きやすくなるかもしれません。

場合によっては出世や部署移動なども期待できるでしょう。
スキルアップをする方法
  • OJTで身に付ける
  • 空いた時間に勉強する
  • 資格を取得する
  • セミナーやスクールに通う
  • 副業をする
 辛い状況をバネに、結果を出すことはできないかを考えることが大切です。

一度身に付けたスキルは自分の財産となるため、仮に今の会社を辞めることになっても、今後新しい環境でも役立つでしょう。

参考:https://miraihakawaru.com/why-you-dont-want-to-go-to-work、https://www.cydas.com/peoplelabo/skillup/

②部署移動を願い出る

毎日仕事に行きたくない時の対処法3選

社内の人間関係が原因の場合には、部署移動を願い出るのもひとつの方法です。

部署移動をして環境が変われば、仕事への意欲も再び出てくるかもしれません。

ただし、数人規模のような小さい会社では、必ずしも環境を変えられるとは限りません。部署によっても必要な人数は異なるため、まずは上司へ相談してみましょう。

※参考:https://paranavi.jp/how-to-solve-the-problem-which-i-dont-want-to-go-to-work/

③考え方を変えてみる

毎日仕事に行きたくない時の対処法3選

自分の考え方を変えてみる方法もおすすめです。当たり前のことですが、他人を変えることはできません。

人間関係で悩んでいる場合にはドライに接してみるなど、これまでの考え方を変えてみると、問題の解決につながる場合もあります。

考え方を変える例
  • 違うやり方をためしてみる
  • 失敗しても自分を責めすぎない
  • 理想や手本を持つ
  • 自発的に考える癖をつける

自分の考え方を変えてみるだけで気持ちが楽になることもあります。

参考:https://www.avenir-executive.co.jp/sangyoui/column-8-04/

仕事に行きたくない・会社を辞めたい時にやってはいけないNG行動

会社に行きたくない時にやってはいけないNG行動

どうしても会社に行きたくないと思った時は、無理に行く必要はありません。ただし、以下で説明する点には注意が必要です。

会社に行きたくない時にやってはいけないNG行動
  1. 我慢する
  2. 無断欠勤する
  3. 衝動的に仕事を辞める

※参考:https://paranavi.jp/how-to-solve-the-problem-which-i-dont-want-to-go-to-work/

①我慢する

会社に行きたくない時にやってはいけないNG行動

身体や心に不調が出ていることを分かっていながらも我慢を続けると、心身に負担がかかり、うつ病などの病気を引き起こす原因となってしまう危険性があります。

 原因と向き合って対処法を探すなど、早めの対策を取ることが大切です。

ただ漠然と我慢を続けるのは健康によくありません。

我慢しすぎると病気を引き起こしてしまう恐れも…

たとえば、ストレスが要因となって引き起こされる可能性のある病気には、以下のようなものがあります。

ストレスが要因となる可能性のある病気
  • 急性胃腸炎
  • うつ病
  • パニック障害
  • 蕁麻疹
  • 突発性難聴
  • 自律神経失調症

ストレスを溜め込まないよう、自分なりにストレス発散方法を見つけ出すことも大切です。体調に異変を感じたら、無理をせずに早めに受診しましょう。

参考:厚生労働省「こころの耳」、DoctorsFile「こころの病気一覧」より

②無断欠勤する

会社に行きたくない時にやってはいけないNG行動

会社に当日休むことを伝えるのは、言いにくいと感じる方もいるでしょう。

 しかし、無断欠勤は懲戒処分の対象となる恐れもあります。

無断欠勤をすれば、同僚や上司、取引先など、多くの人に迷惑をかけてしまいます。社内での信頼を失ってしまい、会社にいづらくなってしまうかもしれません。

欠勤する際は必ず会社に連絡を入れるのが社会人としてのマナーです。

③衝動的に仕事を辞める

会社に行きたくない時にやってはいけないNG行動

限界が来ても、突然会社を辞めてしまうのはおすすめできません。急に退職してしまうと、次の職場を見つけるまでに十分な資金が用意できず生活に困ってしまうこともあるでしょう。

就業規則や会社の状況によっては、損害賠償を請求される可能性もあります。

衝動的に仕事を辞めるデメリット

ほかにも、衝動的に仕事を辞めると以下のようなデメリットがあります。

衝動的に仕事を辞めるデメリット
  • 収入源で生活と心に余裕がなくなる
  • 転職で不利になる可能性がある
  • 退職金がもらえない
  • 失業保険をもらえない可能性がある

ある程度計画を立ててから実行するのが大切です。

※参考:https://paranavi.jp/should-you-accept-a-job-you-dont-really-want/

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            【よくある質問】仕事を休むのは甘え?朝泣くほど辛い時は?

            仕事を休むのは甘え?
            心や体に不調のサインが出ている場合、仕事を休むのは決して甘えではありません。
            我慢して仕事を続けていた場合、うつ病などを患ってしまう可能性もあります。病院の受診や長期休暇の取得なども考えましょう。
            仕事に行きたくない、家にいたい時に考えることは?
            仕事のことを忘れて別のことを考えて気分転換をすることがおすすめです。
            なぜ今の会社に入ったのか、自分の目標や将来の夢を考えることも良いでしょう。
            そのほか、思い切って会社を休み療養すれば気分をリフレッシュできて、改善されることもあります。
            仕事に行きたくない・会社を辞めたい原因は?
            仕事や会社が自分に合っていない、人間関係がうまくいっていない、激務で休む暇がないなどがあります。
            給与面や待遇などで会社に対して不満がある場合もあるでしょう。ストレスが溜まっている状態だと考えられます。
            朝に泣くくらい仕事に行きたくない・会社を辞めたい悩みの対処法は?
            有給を使い、休暇を取ることがおすすめです。心と体をリフレッシュさせましょう。
            資格を取るなどしてスキルアップを考えたり、部署移動を願い出てみたりすることも効果的です。
            自己啓発の本を読んで考え方を変えてみるのも良いでしょう。
            仕事に行きたくない・会社を辞めたい時には転職が良い?
            どうしても今の職場で環境が改善できそうにない場合には、思い切って転職するのもおすすめです。
            転職エージェントを利用すれば、面接の日程調整なども代行してくれるため、仕事を続けながら転職活動を行えます。
            会社に行きたくないときにやってはいけない注意点は?
            限界まで我慢して働き続ければ、より体調が悪化してうつ病などの病気につながる恐れもあります。
            しかし、無断欠勤をしたり、衝動的に仕事を辞めたりすることは会社とのトラブルに発展する可能性があるため、おすすめできません。

            まとめ

            仕事に行きたくない・会社を辞めたい、家にいたい時の原因や対処法について解説しました。体調不良など症状が出ている場合は、休むのも甘えではありません。

            ただし、いくら会社に行きたくないと言っても、無断欠勤や衝動的な退職はおすすめできません。社会人として、きちんと会社に連絡を入れてからゆっくりと休むようにしましょう。

            自分の体調は自分にしか分からず、特に心の不調は第三者からでは見つけることが難しいです。我慢せず、早めに上司や主治医に相談しましょう。

            朝に泣くくらい辛い時は、休暇を取る、スキルアップを考える、転職をするなど、今の状況を変えるための対策を取るのがおすすめです。

            転職を決意した場合は、転職サイトや転職エージェントを上手く活用しながら、新しい環境への第一歩を踏み出してみてください。

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