仕事に行きたくない・会社を辞めたい時の対処法と原因、NG行動を解説！

「仕事に行きたくない・会社を辞めたい」「家にいたい」と感じることが増えた方はいらっしゃいませんか？仕事に行きたくないと感じる理由は人間関係やストレスなどさまざまです。

朝に泣くくらい辛いケースもあります。実際に、日本ではうつ病を患い命を絶ってしまうケースも珍しくありません。

心からSOSが出ている場合、休むことは決して甘えではありません。今回は以下の項目をご紹介します。

あまりにも仕事が辛いと感じるのであれば、転職を考えてみましょう。おすすめの転職サイトも紹介しているので、参考にしてみてください。

仕事に行きたくない/会社を辞めたい4つの原因（人間関係・ストレス）

仕事に行きたくないと感じた時は、じっくりとその原因を紐解いてみることも大切です。原因と向き合うことで、どのように対処すれば良いかが明確になります。

①仕事が自分に合っていない

根本的に仕事や会社が自分に合っていないと感じることもあります。たとえば、以下のようなケースがその一例です。

自分の良い点を生かすことのできない環境では、いつまで経っても辛いままです。

よって、仕事が合わないと感じた場合には自分のスキルが生かせるのはどのような環境か、よく考えて直してみましょう。

②人間関係が良くない

職場内の人間関係が悪いと、大きなストレスとなって仕事の負担になってしまうこともあります。会社には、さまざまな性格の人が集まっています。

従業員全員の仲が良いというケースは少ないかもしれませんね。

職場の人間関係を改善するには

職場での人間関係を改善するためには、以下のようなポイントに気を付けることが基本です。

どうしても改善されない場合は、転職を考えるのも一つの手でしょう。

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③激務で休む暇がない

残業が多く深夜の帰宅が続く場合や休日出勤が多い場合など、激務で休む暇がない時も、仕事を辞めたくなってしまうかもしれません。

プロジェクトの完成前などの短期的な残業であれば、その期間中だけ頑張れば乗り越えられるかもしれません。

④会社に対して不満がある

スキルに見合った給料がもらえていない、実力を正当に評価してもらえていないなど、会社に対して不満を持つこともあります。

たとえば、会社への不満には、以下のようなことが考えられます。

このように、人間関係や待遇面、給与面など会社への不満はさまざまです。

待遇や給与などが改善されなければ、不満を解消できないかもしれませんね。

満足できる給与が支払われない場合は、これまでのキャリアやスキルを活かして転職を考えてみるのもおすすめです。

仕事に行きたくない・家にいたい時の対処法3選（医師の診断）

仕事に行きたくない、家にいたいと思う場合、どうすれば良いのでしょうか。まずは、以下のことを考えてみましょう。

①仕事のことを忘れる

仕事のノルマに追われている時や、ミスをして上司に怒られてしまった時は、家に帰っても仕事のことを引きずりがちです。

気持ちの切り替えができず、夜眠れなくなることもあります。

そんな時には、一旦仕事のことを忘れて趣味に没頭する、簡単な運動で体を動かすなどがおすすめです。例えば、以下のような運動なら自宅でも手軽に行えるでしょう。

適度な運動によって気持ちがリフレッシュされれば、仕事に対する考え方も変わってくるかもしれません。

②目標や将来の夢を考える

なぜ今の会社に入社したのか、ゆっくりと思い出してみて下さい。夢や目標を持って入社した初心を思い出すことで、再びやる気が戻ることもあります。

③会社を休み療養する

仕事が辛く、心や体にも不調が現れている場合には、思い切って一旦会社を休むことも大切です。メンタルを壊してしまう前に、1日の休養もしくは休職することを視野に入れましょう。

自分の体のことは自分にしか分かりません。したがって、身体からSOSが出ている場合は、できるだけ早めに対策を取ることを意識しましょう。

会社を休むのは甘えではない

会社や仕事が辛くて休むことは、甘えではありません。ストレスが溜まって辛いときには、決して無理をせず、上記でご紹介したように気分転換や療養などを意識しましょう。

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毎日仕事に行きたくない・会社を辞めたいと感じる時の対処法3選

朝、会社に行く前に泣いてしまうくらい辛い場合、相当ストレスを溜め込んでいる可能性があります。そのような時の対処法を解説します。

①スキルアップを考える

まずは、スキルアップを考える方法です。実力を上げれば会社に評価され、環境が変わって働きやすくなるかもしれません。

場合によっては出世や部署移動なども期待できるでしょう。

一度身に付けたスキルは自分の財産となるため、仮に今の会社を辞めることになっても、今後新しい環境でも役立つでしょう。

②部署移動を願い出る

社内の人間関係が原因の場合には、部署移動を願い出るのもひとつの方法です。

部署移動をして環境が変われば、仕事への意欲も再び出てくるかもしれません。

ただし、数人規模のような小さい会社では、必ずしも環境を変えられるとは限りません。部署によっても必要な人数は異なるため、まずは上司へ相談してみましょう。

③考え方を変えてみる

自分の考え方を変えてみる方法もおすすめです。当たり前のことですが、他人を変えることはできません。

人間関係で悩んでいる場合にはドライに接してみるなど、これまでの考え方を変えてみると、問題の解決につながる場合もあります。

自分の考え方を変えてみるだけで気持ちが楽になることもあります。

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仕事に行きたくない・会社を辞めたい時にやってはいけないNG行動

どうしても会社に行きたくないと思った時は、無理に行く必要はありません。ただし、以下で説明する点には注意が必要です。

会社に行きたくない時にやってはいけないNG行動

1. 我慢する
2. 無断欠勤する
3. 衝動的に仕事を辞める

①我慢する

身体や心に不調が出ていることを分かっていながらも我慢を続けると、心身に負担がかかり、うつ病などの病気を引き起こす原因となってしまう危険性があります。

　原因と向き合って対処法を探すなど、早めの対策を取ることが大切です。

ただ漠然と我慢を続けるのは健康によくありません。

我慢しすぎると病気を引き起こしてしまう恐れも…

たとえば、ストレスが要因となって引き起こされる可能性のある病気には、以下のようなものがあります。

ストレスが要因となる可能性のある病気

• 急性胃腸炎
• うつ病
• パニック障害
• 蕁麻疹
• 突発性難聴
• 自律神経失調症

ストレスを溜め込まないよう、自分なりにストレス発散方法を見つけ出すことも大切です。体調に異変を感じたら、無理をせずに早めに受診しましょう。

参考：厚生労働省「こころの耳」、DoctorsFile「こころの病気一覧」より

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②無断欠勤する

会社に当日休むことを伝えるのは、言いにくいと感じる方もいるでしょう。

　しかし、無断欠勤は懲戒処分の対象となる恐れもあります。

無断欠勤をすれば、同僚や上司、取引先など、多くの人に迷惑をかけてしまいます。社内での信頼を失ってしまい、会社にいづらくなってしまうかもしれません。

欠勤する際は必ず会社に連絡を入れるのが社会人としてのマナーです。

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③衝動的に仕事を辞める

限界が来ても、突然会社を辞めてしまうのはおすすめできません。急に退職してしまうと、次の職場を見つけるまでに十分な資金が用意できず生活に困ってしまうこともあるでしょう。

就業規則や会社の状況によっては、損害賠償を請求される可能性もあります。

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衝動的に仕事を辞めるデメリット

ほかにも、衝動的に仕事を辞めると以下のようなデメリットがあります。

衝動的に仕事を辞めるデメリット

• 収入源で生活と心に余裕がなくなる
• 転職で不利になる可能性がある
• 退職金がもらえない
• 失業保険をもらえない可能性がある

ある程度計画を立ててから実行するのが大切です。

会社を辞めたいと感じている人におすすめの退職代行6選

会社を辞めたいと感じている人は、自分に代わって退職手続きを行ってくれる退職代行サービスを利用するのも一つの選択肢です。

しかし、退職代行サービスによっては違法で業務を行う業者も存在するため、注意が必要です。

ここでは、信頼できるおすすめの退職代行サービス5選を紹介していきます。

ガーディアン

ガーディアンは24時間365日全国で対応してくれるサービスであるため、「もう辞めたい」と感じた瞬間に相談することが可能です。

さらに、法人格を有する東京労働経済組合が運営しているサービスであるため、退職に関する職場との交渉を合法で行うことができます。

雇用形態によらず一律29,800円で対象手続きを担ってくれるのも嬉しいポイントですね。

ガーディアンは成功率100％を誇るため、利用すれば確実に退職ができますよ。

出典：ガーディアン

辞めるんです

辞めるんですは料金がなんと業界最安値の一律27,000円で利用できるため、どの雇用形態の方も利用しやすいサービスとなっています。

24時間365日対応してくれるため、悩みがある場合はLINEで気軽に相談することが可能で、相談回数・電話回数も制限なく利用できます。

出典：辞めるんです

退職代行Jobs

退職代行Jobsの大きな特徴として、転職サイトの紹介など退職後のサポートが充実していることがあげられます。

24時間365日対応が可能で、有給休暇を取得したい方もサポートしてくれるため、退職する前に有給を消化することができます。

手続きを最短30分で完了できることも嬉しいポイントですね。

出典：退職代行Jobs

退職代行ニコイチ

退職代行ニコイチは業界最安地の一律27000円で、スピーディーな退職が可能としています。

2004年創業で、退職代行業者の中では17年と最も長い歴史を持ちつつ、成功率100％を誇る会社でありながら、全額返金保証付きのため安心してご利用いただけます。

退職代行ニコイチでは希望される方には転職サポートも無料で提供しているため、転職エージェントを紹介してもらうことができます。

出典：退職代行ニコイチ

ネルサポート

ネルサポートはアルバイトの方も利用しやすい金額でサービスを提供しており、現在はキャンペーン中で一律22,000円で退職可能となっています。

24時間365日対応で退職心理カウンセラーにいつでも悩みを相談できる体制が整っています。

内定辞退連絡にも対応しており、他業者では退職代行サービスと同値段で提供している場合がほとんどですが、ネルサポートでは内定辞退サポートは一律10,000円で利用可能となっています。

低価格でありながら、安心して利用できるサービスのようですね。

出典：ネルサポート

※1 : キャンペーン価格

退職代行TORIKESHI(トリケシ)

退職代行TORIKESHIは相談も実際に退職代行を依頼することになった場合のやり取りも、全てLINEで行える退職代行サービスです。

さらに、団体交渉を合法で行える権利を保有している労働組合が運営しているため、安心して退職代行を任せることができます。

返金保証や即日退職にも対応している上、クレジットカードだけでなくコンビニ支払いや銀行振込など多様な支払方法が可能なのも嬉しいポイントですね。

退職後の無料の転職支援や引っ越しサポートを初め、アフターフォローも充実していますよ。

出典：退職代行TORIKESHI(トリケシ)

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会社を辞めたいなら活用したいおすすめ転職サイト6選

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まとめ

仕事に行きたくない・会社を辞めたい、家にいたい時の原因や対処法について解説しました。体調不良など症状が出ている場合は、休むのも甘えではありません。

ただし、いくら会社に行きたくないと言っても、無断欠勤や衝動的な退職はおすすめできません。社会人として、きちんと会社に連絡を入れてからゆっくりと休むようにしましょう。

自分の体調は自分にしか分からず、特に心の不調は第三者からでは見つけることが難しいです。我慢せず、早めに上司や主治医に相談しましょう。

朝に泣くくらい辛い時は、休暇を取る、スキルアップを考える、転職をするなど、今の状況を変えるための対策を取るのがおすすめです。

転職を決意した場合は、転職サイトや転職エージェントを上手く活用しながら、新しい環境への第一歩を踏み出してみてください。